Nos preocupamos por tu corazón, ¿ y tú?

Nuestros corazones trabajan latido a latido, segundo a segundo durante las 24 horas del día, sin descansar nunca. Sabiendo que es uno de los órganos más vitales que nos mantiene vivos, es importante tratarlo como el bien preciado que es.

Bueno, los hábitos saludables te hacen más saludable. Recuerde, usted tiene el poder de mantener su salud y cuidar su cuerpo. Tome decisiones saludables y lleve un estilo de vida que ayude a que su corazón se mantenga en su mejor forma.

Consejos para un corazón sano:

• Mantener un peso saludable. Reduzca su peso si tiene sobrepeso o es obeso.
• Beba mucha agua y manténgase bien hidratado.
• Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Evite saltarse cualquier comida y especialmente la primera comida del día, es decir, el desayuno.
• Alimente su corazón con alimentos saludables, así que elija alimentos saludables. Elija cereales integrales en lugar de productos refinados. Elija proteínas magras como pollo magro, pescado, nueces, brotes, etc. y productos lácteos bajos en grasa como leche desnatada, yogur bajo en grasa.
• Coma más frutas y verduras para obtener fibra, vitaminas y minerales.
• Consuma grasas saludables como las grasas omega-3, es decir, pescado, nueces, aceite de oliva, semillas de lino, etc.
• Prefiera el método de cocción al vapor, hervir, asar y hornear. Evite los alimentos fritos y aceitosos.
• Duerma bien.
• Fumar bastante.
• Evite las grasas saturadas y trans en la dieta. Comer demasiados alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede elevar el nivel de colesterol en sangre. Esto aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
• Limite la ingesta de sal en la dieta.
• Evite beber alcohol.
• Evite comer alimentos fritos, alimentos procesados, comida chatarra, bebidas gaseosas, alimentos azucarados y salados.
• Mantenerse activo. Su corazón es un músculo y se vuelve más fuerte y saludable si lleva una vida activa. Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio y no es necesario que sea un atleta. Incluso dar una caminata rápida de 30 a 45 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
• Evite el estrés. Prueba el yoga.
• Siempre controle sus niveles de colesterol y presión arterial y manténgalos bajo control.

Se ha comprobado que un estilo de vida saludable, especialmente cuando se comienza a una edad temprana, es muy útil para prevenir las enfermedades cardíacas.